קורס מינדפולנס, MBSR

אימון מוחי להפחתת מתחים בעזרת מודעות קשובה

הנכם מוזמנים לקורס בן שמונה מפגשים בהם נלמד לפתח ולטפח קשיבות (mindfulness)  במדיטציה ובחיי היום יום.

הקורס בנוי על פי מודל ,MBSR מודל פסיכולוגי אקדמאי שפותח ונחקר מדעית בארה”ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, וחרדה, כאב כרוני ודיכאון.

בקורס נכיר ונתרגל טכניקות שונות למדיטציה ותרגול שיאפשרו לנו מיקוד והתבוננות המסייעים לחיי היום יום:

·         הרגעת הגוף,

·         השקטת התודעה,

·         חיזוק היציבות הנפשית·         שיפור ההתמודדות עם מה שהחיים מביאים.                                                                

פרטי הקורס

•  8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס
• מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות ומאפשר תרגול רצוף של הנלמד במהלך הקורס.
• כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה או בשכיבה על מזרון וכן הרצאה (קצרה) ושיחה פתוחה.
• יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות.
• יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.
• קבוצה של 10 משתתפים.

למי מיועד הקורס : הקורס פתוח לכולם, תהליך הקבלה לקורס כולל מילוי טופס פרטים אישיים, תשלום מקדמה וראיון טלפוני אישי על ידי המנחה. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד. לאחר הראיון האישי יש לשלם את הסכום המלא של הקורס, למי שלא" יתקבל " לקורס, תוחזר המקדמה.

על המנחה:

רויטל דהן שבח, מוסמכת להוראת מינדפולנס mbsr מטעם מכון מודע שבמרכז הבינתחומי בהרצליה.  מורה מוסמכת ליוגה , מלווה נשים ואנשים בתהליכי הריון ולידה, מייסדת הסטודיו ליוגה בסביון אמא ותלמידה ניצחית למודעות ולחיים.

הקורס מלווה על ידי פסיכולוג בכיר מצוות מכון מודע.

קורס בוקר יתקיים בימי רביעי / ראשון   

קורס ערב יתקיים בימי רביעי

תאריך פתיחת הקורסים יתפרסם בקרוב.

 

 

להרשמה ופרטים נוספים נא ליצור קשר ישירות עם רויטל : 050-2162166